13376325592
最新公告:NOTICE
母乳分析仪,全自动母乳检测仪,母乳成分分析仪,超声母乳分析仪等

资讯中心

当前位置:母乳分析仪 > 资讯中心 >

超声母乳检测仪分享如何在哺乳期减肥

发布时间:2019/04/15点击量:



超声母乳检测仪分享如何在哺乳期减肥


超声母乳检测仪表示喂母乳不只对宝宝好,也能帮助大多数女性消耗更多热量,减掉怀孕期间增加的体重。在哺乳期减肥需要格外小心。吃对食物、做运动和好好照顾自己,就能实现这个目标。

 

如何在哺乳期减肥

 

1、吃营养丰富的食物。选择富含铁、蛋白质和钙的食物。避开没有营养价值的高热量、高脂肪或高糖分食物。高蛋白食物尤其重要,身体的饱腹感可以持续更久。避开高度加工食品或单一碳水化合物,比如白面包、白米饭、饼干和糖果。这样既能减肥,还能保证身体继续获取所需的营养。

 

2、经常做有氧运动。即使是像健走那样简单的运动,也能帮助你迅速、有效地管理体重,包括减掉腹部脂肪。在哺乳和照顾宝宝期间,你还是可以通过几种有趣的方式让自己保持活跃。

 

3、获取充足睡眠。大多数人每晚需要7到9小时的睡眠。哺乳期妈妈特别难做到这一点,因为晚上需要经常起来喂奶。但是,如果你想要减肥,就一定要让身体得到足够的休息。

 

4、尝试减压。宝宝的出生也会给你带来难以应付的压力。尽量让自己远离压力。压力会妨碍你的减肥计划。当你感到压力大时,身体会释放皮质醇。它会增进食欲,使你吃得更多。你也许最想减掉腹部脂肪,但是压力会使身体在腹部囤积更多内脏脂肪。

 

超声母乳检测仪提示向医生或助产士询问什么时候适合开始做运动。根据你怀孕和生产时的状况,生了孩子后,你可能需要等一阵子才能开始锻炼。如果你是顺产,通常只要你觉得身体恢复得差不多了,就能开始做运动。如果你是剖腹产、进行了大规模的阴道修复或难产,先问过医生才能做运动。
 


本篇文章网址:http://www.ruzhifenxiyi.com/zixunzhongxin/309.html
公司名称:山东国康电子科技有限公司
联系电话:133 7632 5592
本篇文章部分内容或图片来源于网络,如有侵权请联系删除!