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哺乳期该如何饮食,忌口的食物有哪些

发布时间:2018/11/30点击量:

 


哺乳期该如何饮食,忌口的食物有哪些


母乳成分分析仪表示新妈妈们的饮食决定了母乳的质量,哺乳期主要任务就是给宝宝提供优质、健康的母乳,宝妈的母乳质量直接影响了宝宝的身体健康,因此哺乳期饮食很重要。那么哺乳期该如何饮食,又有哪些食物需要忌口呢?下面我们就一起看看关于哺乳期饮食的那些事。
 

哺乳期吃什么好?


1、脂肪、蛋白质

脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。优质的蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

2、矿物质和维生素

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的可乳母;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

 

哺乳期哪些食物不能吃

 

1、腌制食物类
 

腌制食物因有其特殊的口味,带有很浓烈的地方区域特色,对某些地方的妈咪们来说有着很大的诱惑性。但腌制食物盐分高,哺乳期妈咪摄入不利于宝宝发育;而且食物在腌制的过程中可能存在一些细菌方面的处理不规范,从而可能有虫卵残留,吃了不利于身体健康。建议哺乳期内的妈妈少吃或是不吃腌制食物类。
 

2、辛辣食物类
 

很多女性都有喜吃辣椒的习惯,尤其是湖南,湖北,四川的女性,没有辣椒不下饭。辛辣食物会进入到女性的乳汁中,婴儿喝了母乳之后容易上火,出现便秘,口腔溃疡等病症,不利于健康成长。哺乳期内,妈妈们宜饮食清淡营养,少吃或是不吃辛辣食物,偶尔吃一两次都要尽量少摄入辣椒。
 

3、油炸食物类
 

我们知道油炸食物是所有食物中最没有营养的一类食物,它们除了千里香、口感好之外,对人体没有过多益处,而且还会导致人体免疫系统下降,口腔溃疡,上火,小便赤黄,牙痛,肠胃不适,发胖等等。莫说是哺乳期的妈妈们,就算是健康人群也不宜吃油炸食物,偶尔吃一次都有可能对健康造成损伤。所以,为了婴儿和自己的健康,妈妈们还是不吃的好。
 

母乳成分分析仪温馨提示在日常生活中,也要注意自我保健,有效的控制脂肪,适当的吃一些肉食,但是也要注意运动,有效地进行调节气血,多喝一些大红枣,注意补血的方式,全面的进行调节气血。对于正在哺乳期的妈妈来说,一定要谨记以上饮食禁忌,在饮食方面要多多上心,以免伤了宝宝的身体。

 


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